בריאות חשובה לאדם, לשם כך עליך לישון מספיק. כריות אורתופדיות הן עוזרות מצוינות, המסייעות להיפטר מאי נוחות באזור צוואר הרחם.
תוֹכֶן
שינה נכונה
אדם זקוק לכרית כדי לשמור על הצוואר ועמוד השדרה במצב ישר. אנשים רבים אינם יודעים כיצד לישון נכון על כרית אורטופדית. התנוחה הבסיסית היא: הראש על המצעים, הגוף על המזרן. אז הוא ימלא את ייעודו המקורי - פיצוי על המרווח בין ראש המיטה למזרן.
מוצרי שינה סטנדרטיים מורכבים מזוג bolsters הממוקמים ברמות שונות. אם אתם בדרך כלל ישנים על הגב, מומלץ לשים כרית נמוכה מתחת לראש, אם על הצד, אז גבוהה יותר.
חָשׁוּב! הראש, הצוואר והגוף צריכים ליצור קו אחד.
טיפים שימושיים לשינה נכונה
השימוש במצעים הוא גורם חשוב לחידוש איכותי של כוח ולשמירה על בריאות. ישנן כמה טיפים שימושיים כיצד לישון כראוי על כרית אורטופדית.
- מיקום על משטח ישר.
- אל תשכבו על הבטן. בדרך זו עמוד השדרה נטען.
- למי שישן על הגב, מומלץ להשתמש במוצרים בעלי קשיות נמוכה, בינונית-קשה כדי לא ללחוץ על עורק התרדמה.
- למי שישן על הצד, עדיף לבחור פריט קשיח יותר.
אנו קובעים את הגובה
כדי לקבוע את הגובה המתאים, עליך למדוד את המרחק מבסיס הצוואר ועד לקצה עצם הבריח. הדמות המתקבלת צריכה להתאים לגובה הכרית. אם הצוואר שלך לא כואב או מתקהה כשאתה מתעורר, אז מידת נכון ורכשת את המוצר הנכון עבורך.
איך לשים את זה נכון
- הכרית צריכה תמיד לשכב על משטח ישר.
- מוצרים בעלי אפקט זיכרון עוקבים אחר צורת הגוף וממוקמים בצורה שנוחה ללובש.
- אם החפץ מעוצב כבולם: יש למקם אותו עם בולם גבוה יותר אם האדם שוכב על צידו, ועם בולם נמוך יותר אם הוא שוכב על גבו.
איך לבחור
הגודל נבחר על סמך רוחב הכתפיים, ויש צורך גם לחשב נכון את גובה המוצר.
חומר המילוי נבחר על סמך המאפיינים שלו. הנה כמה מהזנים שלהם.
- מְלָאכוּתִי. הוא עשוי כאובייקט מונוליטי או בצורת כדורים קטנים. משמש לאורך זמן, אינו גורם לאלרגיות. אביזרים כאלה עלולים לגרום להזיע, לכן מומלץ לאוורר אותם לעתים קרובות.
- אֵקוֹלוֹגִי. הוא עשוי מאורז, קליפות כוסמת, במבוק, כותנה ורכיבים טבעיים דומים. אם משתמשים בכרית אורתופדית כזו, יהיה צורך להחליף אותה לעתים קרובות, מכיוון שהמילוי שבפנים מתדרדר עם הזמן. הרכיב הטבעי יכול לגרום לאלרגיות, לכן בעת הבחירה, עליכם לדעת אם יש לכם אלרגיה.
- לְהַגלִיד. אין להשתמש אם יש לך בעיות בעצב העורפי.
כיצד להשתמש
אופן השימוש בכרית אורטופדית תלוי בצורתה.
- מלבני קלאסי. לכל שימוש.
- מלבני עם חיתוך. לתנוחת שכיבה.
- מלבני עם שני גלגלים. מיועד לשימוש בתנוחות צדדיות ובשכיבה.
- צורת סהר. מתאים לכל שימוש, נוח מאוד להובלה.
- מלבני עם שקע. יש להשתמש רק בזמן שכיבה.
איך כרית הופכת את השינה לטובה או רעה
מנוחה טובה מסייעת לחדש את מאגרי הכוח, לשמור ולתמוך בבריאות. כרית אורטופדית היא עוזרת ישירה בהקשר זה, מה שהופך את השינה שלכם לצלולה יותר. לשם כך, עליך לנקוט בתנוחה נכונה כך שלא יהיה עומס על עמוד השדרה.
לפני השינה על כרית אורטופדית, עליכם לבדוק האם היא עומדת בכל הקריטריונים כדי שתוכלו להפיק תועלת מהשימוש בה והאדם לא יחווה אי נוחות ואי נוחות במהלך המנוחה.
אם הכרית האורתופדית אינה תואמת את התכונות האנטומיות של הבעלים, אז השאר יהיה רע, שכן האדם יחווה אי נוחות.
האם שינה בלי כרית מזיקה או מועילה?
שינה ללא כרית משבשת את הנשימה, מה שמאט באופן ישיר את חילוף החומרים. זה יכול גם לתרום להתפתחות של מחלות מסוימות.
- התפתחות של אוסטאוכונדרוזיס.
- ביטוי של נפיחות.
- נחירות עלולות להתרחש.
- הפרעת לחץ דם.
- האטה בזרימת הדם לראש.
איך לישון בהריון
עבור נשים המצפות לתינוק, מיוצרות כריות שינה אורתופדיות מיוחדות בצורת מלבן, שאורכן צריך להיות שווה למרחק מהרצפה לחזה. הוא ממוקם מתחת לבטן, בין הברכיים, והחלק העליון שלו ממוקם מתחת לצוואר. בישיבה, יש להניח אותו מתחת לגב התחתון.
מתי ילד יכול להשתמש בכריות אורטופדיות?
אסור לקנות מצעים כאלה לילדים מתחת לגיל שנה. עד גיל זה, הם אינם שולטים בתנועותיהם, הם עלולים להיחנק כשהם נתקלים בזה, והם עלולים גם לפתח עקמומיות של עמוד השדרה.
ילדים גדלים ומתפתחים בקצב שונה, לכן מומלץ להתייעץ עם רופא הילדים של ילדכם כדי לקבל ייעוץ לגבי השימוש במוצרים אלה.
לְטַפֵּל
חומרי מילוי אקולוגיים הם קצרי מועד, כך שכאשר הכרית הופכת רכה יותר ומשנה צורה, הגיע הזמן להחליף אותה.
פריטים העשויים ממילוי סינתטי דורשים אוורור תכוף וניקוי יבש.
לעיתים נדרש ניקוי חיצוני, ולשם כך נמכרים מוצרים ייעודיים.
תודה על הסרטון! מעניין. ומלישבע אמרה בתוכנית שלה שכשישנים על הגב, הכתפיים לא צריכות להיות על הכרית) למי כדאי להאמין? אני אקיים ניסוי.
כשאדם חסר יכולת ולא יודע אנטומיה ועדיין נותן עצות, אתה מרחם על הקוראים.